足のむくみについて

足のむくみと食事の関係

足のむくみはインスタント食品などでの塩分の摂り過ぎや、ビタミン、ミネラル、カリウム、カルシウムの摂取不足などでも引き起こされます。
偏った食生活を続けていると身体の基礎代謝機能が低下し、その基礎代謝機能の低下がむくみを招く原因となってしまうのです。
そのため、むくみを予防するには食生活を改善することがとても重要となります。
カリウムは利尿作用があり、塩分の摂りすぎで溜まってしまった余分な水分を排出することができるので、カリウムを多く含むワカメや海苔などを多めに摂取するようにすれば、足のむくみの解消ができます。
足のむくみには、ビタミンB群も効果的とされていますので、ビタミンB群が含まれている食品を摂取するようにしましょう。
カリウムやビタミンなどは市販のサプリメントでも簡単に摂取することができるので、上手に利用して、減塩や栄養バランスにも気をつけて、足のむくみを解消しましょう。